Emoties transformeren: hoe doe je dat?

Emoties transformeren: hoe doe je dat?

Emoties transformeren: hoe doe je dat?

Overkomt het jou wel eens: je barst in tranen uit ten overstaan van mensen waarbij je dat juist niet wilde? Of je ontploft van boosheid naar degene van wie je het meeste houdt, bv. je geliefde of kinderen?

Hoe krijg je die vervelende emoties onder controle? Zo voelt het tenminste: dat emoties lastig en vervelend zijn, vooral als het negatieve emoties zijn (zoals angst, boosheid, frustratie, machteloosheid of verdriet).

Ook al begrijp je het met je hoofd nog zo goed en heb je het helemaal geanalyseerd, toch word je zomaar opeens overvallen door je emoties. Al dat gepieker en beredeneer verandert niets aan je gevoel!

Als je hooggevoelig (hsp) bent kunnen al deze gevoelens nog eens extra hard binnenkomen en intens voelen.

Gelukkig kun je je emoties transformeren. En dat is niet zo moeilijk als je misschien denkt! Het gaat er juist om er níet over na te gaan denken, er een verhaal van te maken en er eindeloos over te praten. Emoties willen gevoeld worden. In je lichaam.

Door onderstaande stappen te volgen kun je zelf je emoties transformeren. Wees hierbij zacht voor jezelf en respecteer je eigen grenzen. Doe deze oefening onder begeleiding van een therapeut of coach als je psychische ondersteuning (nodig) hebt.

Volg deze stappen om je emoties te transformeren:

1. Ik adem in en ik voel de emotie. Ik adem uit en ik voel de emotie.

2. Ik adem in en ik voel de emotie in mijn lijf. Ik adem uit en ik observeer de emotie in mijn lijf.

3. Ik adem in en voel mijn reactie op de emotie. Ik adem uit en observeer mijn reactie op deze emotie.

4. Ik adem in en begrijp mijn emotie zonder deze te hoeven veranderen. Ik adem uit en ik begrijp dat het ok is dat deze emotie er is en dat deze vanzelf weer zal gaan.

5. Ik adem in en voel hoe mijn emotie kalmeert. Ik adem uit en voel hoe mijn emotie kalmeert.

6. Ik adem in en voel ruimte in mezelf. Ik adem uit en voel ruimte in mezelf.

7. Ik adem in en voel me ontspannen en vrij. Ik adem uit en voel me ontspannen en vrij.

Emoties komen en gaan. Net als gedachten. Hoe meer je probeert ze kwijt te raken en niet te voelen, hoe meer last je ervan hebt.

Maar als je ruimte geeft aan het gevoel, zonder in te grijpen, de moed hebt de emotie volledig te ‘ondergaan’, dan zul je merken dat het binnen 60 seconden tot rust komt.

Als er veel speelt in je leven, als je veel hebt meegemaakt of als je hsp bent (of allemaal), dan kan het wat oefening vragen om dit te doen. Soms kan het goed zijn om iemand te zoeken die je hierbij helpt.

In mijn praktijk help ik dagelijks (hooggevoelige) mensen met het opruimen van oude pijn, emoties, blokkades en overtuigingen. Helen en loslaten zorgt ervoor dat je weer vooruit kunt en niet vast blijft zitten in oude patronen. Je bent bewust en maakt je eigen keuzes vanuit jezelf. Zo ga je ontspannen door het leven. En dat is zoveel waard!

Wil jij hier een persoonlijk gesprek over, om te kijken wat er voor jou nodig is om te transformeren? Neem gerust contact met me op en maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek! 

lieve groet,

Devi

Meditatie

Wil jij leren mediteren?

Ontdek hoe je moeiteloos stil wordt, hoe druk je ook bent.

Kijk wanneer er weer een meditatie cursus start!

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

 

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

 

Copyright © 2020 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.

De Brug naar Kalmte

De Brug naar Kalmte

De Brug naar Kalmte

Hoe word je kalm als je druk bent?

Je leven is druk. Je hoofd is druk.

Het is zoveel, het gaat maar door. Het lijkt nooit stil.

Vraag jij je wel eens af hoe je kunt mediteren als je zo druk bent?

Er kan zo’n contrast zijn tussen stilte en de alledaagse drukte, hoe overbrug je dat?

Onderstaand gedicht – of overdenking – heb ik hiervoor geschreven. Het is een brug tussen drukte en stilte, om gemakkelijker kalm te worden, hoe het ook met je is. Het enige wat je nodig hebt is:

  • 10 minuten tijd
  • een moment voor jezelf
  • er gewoon even voor zitten
  • en onderstaande tekst

Je hoeft niet in de houding, zit zoals jij fijn zit.

Neem zo lang of kort de tijd als jij kan of wilt. 

Geniet ervan en doe het met plezier!

 

De Brug naar Kalmte

Devi Taconis

 

“Kalmte …

Moet ik daar stil voor kunnen zijn?

Wat als mijn gedachten maar door blijven razen in mijn hoofd?

En ongemerkt verhalen worden?

 

Mijn gevoel gaat alle kanten op.

Onbestendig beweegt het in mij.

 

Mijn lichaam zit stil.

Is hier en nu.

 

Ik adem in. Ik adem uit.

Bewust en langzaam.

 

En ik kijk met verwondering

Naar alle gedachten en gevoelens.

Die in mij razen.

 

Ik adem in. Ik adem uit.

En opeens merk ik dat ik kalm ben.

In mezelf.

Met alle beweging die er is.

 

Het is stil.

Ik ben kalm en stil.” 

 

inspirerende groet, Devi

Meditatie

Ontdek hoe je moeiteloos stil wordt, hoe druk je ook bent.

Regelmatig starten er nieuwe meditatie cursussen in Den Haag.

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

Copyright © 2018 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.