Emoties transformeren: hoe doe je dat?

Emoties transformeren: hoe doe je dat?

Emoties transformeren: hoe doe je dat?

Overkomt het jou wel eens: je barst in tranen uit ten overstaan van mensen waarbij je dat juist niet wilde? Of je ontploft van boosheid naar degene van wie je het meeste houdt, bv. je geliefde of kinderen?

Hoe krijg je die vervelende emoties onder controle? Zo voelt het tenminste: dat emoties lastig en vervelend zijn, vooral als het negatieve emoties zijn (zoals angst, boosheid, frustratie, machteloosheid of verdriet).

Ook al begrijp je het met je hoofd nog zo goed en heb je het helemaal geanalyseerd, toch word je zomaar opeens overvallen door je emoties. Al dat gepieker en beredeneer verandert niets aan je gevoel!

Als je hooggevoelig (hsp) bent kunnen al deze gevoelens nog eens extra hard binnenkomen en intens voelen.

Gelukkig kun je je emoties transformeren. En dat is niet zo moeilijk als je misschien denkt! Het gaat er juist om er níet over na te gaan denken, er een verhaal van te maken en er eindeloos over te praten. Emoties willen gevoeld worden. In je lichaam.

Door onderstaande stappen te volgen kun je zelf je emoties transformeren. Wees hierbij zacht voor jezelf en respecteer je eigen grenzen. Doe deze oefening onder begeleiding van een therapeut of coach als je psychische ondersteuning (nodig) hebt.

Volg deze stappen om je emoties te transformeren:

1. Ik adem in en ik voel de emotie. Ik adem uit en ik voel de emotie.

2. Ik adem in en ik voel de emotie in mijn lijf. Ik adem uit en ik observeer de emotie in mijn lijf.

3. Ik adem in en voel mijn reactie op de emotie. Ik adem uit en observeer mijn reactie op deze emotie.

4. Ik adem in en begrijp mijn emotie zonder deze te hoeven veranderen. Ik adem uit en ik begrijp dat het ok is dat deze emotie er is en dat deze vanzelf weer zal gaan.

5. Ik adem in en voel hoe mijn emotie kalmeert. Ik adem uit en voel hoe mijn emotie kalmeert.

6. Ik adem in en voel ruimte in mezelf. Ik adem uit en voel ruimte in mezelf.

7. Ik adem in en voel me ontspannen en vrij. Ik adem uit en voel me ontspannen en vrij.

Emoties komen en gaan. Net als gedachten. Hoe meer je probeert ze kwijt te raken en niet te voelen, hoe meer last je ervan hebt.

Maar als je ruimte geeft aan het gevoel, zonder in te grijpen, de moed hebt de emotie volledig te ‘ondergaan’, dan zul je merken dat het binnen 60 seconden tot rust komt.

Als er veel speelt in je leven, als je veel hebt meegemaakt of als je hsp bent (of allemaal), dan kan het wat oefening vragen om dit te doen. Soms kan het goed zijn om iemand te zoeken die je hierbij helpt.

In mijn praktijk help ik dagelijks (hooggevoelige) mensen met het opruimen van oude pijn, emoties, blokkades en overtuigingen. Helen en loslaten zorgt ervoor dat je weer vooruit kunt en niet vast blijft zitten in oude patronen. Je bent bewust en maakt je eigen keuzes vanuit jezelf. Zo ga je ontspannen door het leven. En dat is zoveel waard!

Wil jij hier een persoonlijk gesprek over, om te kijken wat er voor jou nodig is om te transformeren? Neem gerust contact met me op en maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek! 

lieve groet,

Devi

Meditatie

Wil jij leren mediteren?

Ontdek hoe je moeiteloos stil wordt, hoe druk je ook bent.

Kijk wanneer er weer een meditatie cursus start!

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

 

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

 

Copyright © 2020 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.

Twijfels: zó kom je ervan af!

Twijfels: zó kom je ervan af!

Twijfels: zó kom je ervan af!

Ken je dat: eindelijk sta je op het punt met iets te beginnen. In actie te komen. En dan slaat de twijfel toe: er zijn zoveel manieren en mogelijkheden. Je kunt het allemaal met elkaar vergelijken. En ook nog even kijken wat anderen doen. En dan weet je het niet meer. En zo doe je niks. Maar in je hoofd gaat de discussie gewoon door: je wilt het zo graag, maar er zijn zoveel twijfels.

Hoe krijg je nou gedaan wat je echt wilt, zodat je je aan het eind van de dag tevreden voelt? Dat je ’s avonds in bed kruipt met zo’n heerlijk gevoel van ‘moe-maar-voldaan’? Hoe kom je van die twijfels af?

 

Gevoel versus verstand

Eigenlijk weet je het meteen als je voor een keuze staat: dat je dit wel of niet wilt. Want dat vóel je. Je eerste reactie is meestal je gevoel die direct JA of NEE roept. Daarna komt de twijfel pas: je hoofd. Kan jij het onderscheid opmerken? En terughalen wat je eerste gevoel was?

 

Het is een kwestie van dúrven kiezen

Voel je een JA, dan begint het met kiezen: ‘Pick a horse and ride it!’ Dat vind ik zo’n fijne uitspraak. Het helpt mij om gewoon te gáán. Bleef ik anders uren of dagen hangen in twijfel en deed ik niks, zo zie ik het helemaal voor me: je wilt op weg, er staan 20 paarden klaar. Als je er niet één kiest kom je nergens. En als je maar lang genoeg wacht is de dag alweer om en sta jij daar nog. Dus pak er één, stap op en ga op weg. Misschien heb je niet het snelste paard gekozen of val je onderweg een paar keer. Maar je bent op weg!

 

Ja maar…

Er zijn genoeg redenen om niet te kiezen en niet op te stappen:

Ja maar…. wat als ik het verkeerde paard kies?

Ja maar … het zijn er zoveel…

Ja maar…. hoe weet ik nou zeker dat ik de goede keus maak?

Ja maar … ik ben bang voor paarden

Ja maar … ik kan niet rijden.

Ja maar … straks gaat  ‘ie de verkeerde kant op.

Ja maar … dan worden mijn kleren vies.

Ja maar … die ene die ik wilde is al door iemand anders gekozen …

 

Genoeg redenen om niet te beginnen

Zo weet je er vast nog wel een paar. Het zijn allemaal excuses om niet te beginnen, om iets niet te (hoeven) doen. En die er ook voor zorgen dat je blijft twijfelen en niet in actie komt. En weet je wat? Als je opstapt weet je niet zeker of je er komt. Maar als je níet opstapt weet je bijna zéker dat je er niet komt!

 

Al die Ja maar… gedachten zorgen ervoor dat we niet durven te kiezen. Heb je je wel eens afgevraagd wat het allerergste is wat je kan gebeuren als je ergens begint? Het gewoon probeert?

 

Hoor je excuses aan, maar laat je er niet door tegenhouden

Het helpt om eens open en oprecht te luisteren naar die ‘Ja maar’ stem in jezelf. Waar is die stem bang voor? Zit er wat in? Of kan je dat deel van jezelf geruststellen? Het is helemaal niet nodig jezelf met geweld te dwingen iets te doen wat je spannend of moeilijk vind.

Sterker nog, bij mij werkt dat averechts. Als ik mezelf streng toespreek en zeg: “Kom op, stel je niet aan”, dan voel ik me zo slecht dat ik het helemaal niet meer zie zitten. Maar als ik zeg: “Ja, dit is bestwel eng, want ik weet niet of het gaat lukken. Maar ik heb al de helft overwonnen als ik begin.” Dat maakt het al een stuk aantrekkelijker. Zo’n deel in jezelf moet je een beetje verleiden.

En ik moet toegeven: ik spreek uit ervaring. Ik heb er lang over gedaan om op te stappen en te gaan. Altijd maar luisterde ik naar die excuses en deed ik voor de zekerheid nog maar niks. En zo kwam ik geen stap verder. Tot ik eindelijk doorkreeg dat ik die excuses wel moet horen, maar me er niet door moet laten tegenhouden.

Ik ben uiteindelijk opgestapt: mijn paard heet Happy Silence en we zijn nu lekker op weg. En ook al kom ik onderweg een boel ‘Ja maar-momenten’ tegen, het voelt heerlijk om op avontuur te zijn. Want ik weet nog zo goed hoe frustrerend dat afwachten en getwijfel voelt!

 

Wat kies jij?

Weet je al wat  jouw ‘paard’ is? En waar je naartoe wilt? Ik hoop dat dit verhaal je inspireert om op te stappen. Dat je stopt met twijfelen. Misschien wil je eerst een rondje aan de hand, je hoeft het niet direct alleen te kunnen. Als je nog niet kunt ‘rijden’: zoek mensen die je erbij kunnen helpen om het te leren. En als je het probeert weet je: straks gá ik. En dan komt mijn doel uiteindelijk dichter- en dichterbij.

Ik wens je een goede reis! En laat je me weten waar je naartoe gaat?

groetjes,

Devi Taconis

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

Copyright © 2018 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.