4 redenen om te mediteren

4 redenen om te mediteren

4 redenen om te mediteren

Waarom zou je mediteren?

Voor mij zijn dít de 4 belangrijkste redenen:

 

1.  Ik heb méér FOCUS …

‘s Ochtends een moment nemen voor meditatie vóór ik begin, zorgt ervoor dat ik focus heb.

Ik stop met doen. Ik luister. Ik ben stil.

Ik neem waar hoe het nu is. Zonder oordeel. Zonder iets te veranderen.

Ik hoef even niks. En ik ontspan. 

In die stilte verdwijnen alle dingen die er niet toe doen naar de achtergrond. Over blijft wat belangrijk is. Wat me blij en dankbaar maakt. En waar ik me op wil richten vandaag. 

Zo begin ik bewust en met aandacht aan mijn dag. Ik weet wat prioriteit heeft. En ik heb focus. 

 

2.  Er ontstaat ruimte voor INSPIRATIE …

Meditatie maakt mijn hoofd leeg. Althans, zo voelt het.

Want mijn gedachten gaan vrijwel altijd maar door. Als ik wakker ben in ieder geval. Bij jou ook?!

Door te mediteren kom ik los van mijn gedachten. Weet ik weer dat ik niet op al die gedachten in hóef te gaan.

Ik hoef mijn gedachten niet serieus te nemen en ik kan er zelf voor kiezen om ze geen aandacht te geven. Simpelweg door mijn aandacht te verleggen naar mijn meditatie. Of dat nou mijn adem is, een mantra of het geluid van de stilte om me heen. 

Dat geeft rust in mijn hoofd. En ruimte. En in die ruimte komt er inspiratie opborrelen.

Ik hoef alleen maar open te zijn. 

 

3.  Met mijn aandacht HIER EN NU ben ik KALM …

Door meditatie kom ik dus los van mijn gedachten. Gedachten over wat geweest is en over alles wat nog gaat komen.

Ook kom ik los van mijn gevoelens. Ik voel dat ze er zijn. Ik laat ze er zijn. Ik hoef ze niet te veranderen. Vanuit dit stille punt ervaar ik dat ik méér ben dan mijn gevoelens. En ze hoeven me dan ook niet over te nemen.

Ik kom los van alles: drukte, onrust, moeten, lichamelijke ongemakken, geluiden om me heen, energie van anderen, ervaringen, verwachtingen enzovoort… Niet omdat het allemaal verdwijnt, maar omdat het niet langer het centrum van mijn aandacht is. Ik vereenzelvig me er niet meer mee. 

Ik word een waarnemer van al die dingen die zich in – en om mij heen – afspelen. Alsof ik op de top van een berg sta en van een afstandje het landschap aanschouw.

Hier en nu kan ik kiezen waarmee ik me wil verbinden. Waar ik JA tegen zeg. En wat ik aan me voorbij laat gaan.

Ik ben mindful: met mijn aandacht hier en nu. Kalm en minder snel afgeleid. 

 

4.  Happy Silence!

Mediteren zorgt ervoor dat ik ‘happy silence’ ervaar: in de stilte in mezelf ben ik happy. Hoe het ook is in mijn leven. Wat er ook speelt.

Onder alle ‘gedoe’ vind ik door meditatie die stille plek waar het goed is. Hier laad ik van op. Ik voel innerlijke kracht en vertrouwen. Heerlijk! Ontspannen…

 

Nu ik dit zo op een rijtje zet merk ik dat ik nog wel 100 andere redenen kan opnoemen waarom meditatie zo waardevol is voor mij!

Kan jij voor jezelf ook nog één (of misschien nog veel meer?!) reden(en) bedenken om te mediteren? 

Ik ben benieuwd! Laat het me weten in een reactie hieronder of stuur me een persoonlijk bericht!

 

*  Denk jij nou: ik zie wel in waarom ik zou willen mediteren, maar hoe doe ik dat dan? En hoe zorg ik ervoor dat ik het ècht ga doen? Kijk dan eens op mijn meditatie pagina wanneer de volgende cursus begint: daarin komen verschillende meditatievormen aan bod en kun jij ontdekken wat het beste bij jou past! 

 

groetjes,

Devi Taconis

Meditatie

Wil jij ook mediteren?

Ontdek hoe je moeiteloos stil wordt, hoe druk je ook bent.

Kijk wanneer er weer een meditatie cursus start!

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

 

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

 

Copyright © 2020 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.

2018: Wat is jouw bestemming?

2018: Wat is jouw bestemming?

2018: Wat is jouw bestemming?

Het is alweer december!
Het einde van het jaar nadert opeens snel…

Hoe kijk jij terug op 2017?
Denk jij: “Nieuwe ronde, nieuwe kansen?”
Ga je het komend jaar ècht anders doen?!

Om wat RUST in je HOOFD te krijgen helpt het om de dingen op een rijtje te zetten.

Het is simpel: pak pen en papier.
En ga aan de slag!

Vanuit ontspanning.
Jezelf niet meer forceren.
Geen moeten en zonder discipline.
Maar moeiteloos.

Want dat geeft zin om de dingen te doen.

Zucht maar even lekker …. hè, hè… en adem maar uit … en ontspan!

Ok, nu eerst even terugblikken.

2017:
–  Wat ging er goed dit jaar?
–  Waar ben je tevreden over?
–  Welke stappen heb je gezet?
–  En welke stappen (nog) niet?!

Ok. Dat staat op een rijtje.
Daar gaan we niet langer bij stilstaan!

En we gaan ook niet meer wakker liggen van alles wat anders of beter kon.
En al helemaal niet van wat je zèlf niet goed hebt gedaan 😊

Laten we vooruit kijken.
Geïnspireerd door onze ….TomTom!

Is het je wel eens opgevallen dat je TomTom maar één ding doet: de kortste route berekenen naar je gewenste bestemming?

De TomTom vraagt nooit: “Waar was je gisteren?!” Of: “Vorige week ben je ook al verkeerd gereden, het heeft geen zin vandaag weer op pad te gaan, laten we maar thuisblijven.” Of: “Je kunt maar beter stoppen en teruggaan, want je gaat er nooit komen in dit tempo!”

Nee, de TomTom blijft hardnekkig gefocust op je bestemming. Als je nou maar gewoon doet wat je TomTom zegt kom je vanzelf aan!

De TomTom blijft onvermoeibaar herhalen waar je naartoe moet. En je erop wijzen als je afwijkt van de route.

Dit beeld helpt om meer te focussen op je doel.

Laat 2017 dus maar lekker achter je en benader het jaar dat open voor je ligt eens als de TomTom:

2018:
–  Waar wil je naartoe?
–  Voer je bestemming in.
–  Bereken je route.
–  Welke tussenstops wil je maken?

Gun jezelf de tijd en geniet van de reis!

Weet dat je nooit ergens komt als je niet vertrekt.

Dus wees blij met iedere stap die je zet. Het is net als in het gezegde: “Elke reis begint met de eerste stap.”

Hoe kun je er nou voor zorgen dat je op de route blijft?
– Zorg dat je je aantekeningen met je bestemming af en toe checkt.
– En als je van de weg raakt, strandt door een beer op je weg of je verdwaalt?

Roep hulp in! Je hoeft niet alles alleen uit te zoeken. Als je echt langs de kant van de weg staat bel je toch ook de ANWB?! 😉

Ik wens je een hele voorspoedige reis!

(* Het verhaal over de TomTom is geïnspireerd door Esther Hicks, bekend van ‘De wet van Aantrekking’.)

———————————————————————————-

Kan jij wel wat hulp gebruiken bij het bepalen van je doel?

Of loop je vast door (oude) overtuigingen of blokkades?

Of ben je de weg een beetje kwijt?

Maak gerust een afspraak met me voor een gratis kennismakingsgesprek. Daarin bespreken wat jij nodig hebt om weer op koers te komen!

 

Heb je last van alle drukte op de weg?

Dan kan meditatie jou helpen meer te ontspannen en minder last te hebben van alle drukte!

———————————————————————————-

groetjes,

Devi Taconis

Meditatie

Ontdek hoe je moeiteloos stil wordt, hoe druk je ook bent.

Regelmatig starten er nieuwe meditatie cursussen in Den Haag.

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

 

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

 

Copyright © 2020 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.

Positief Denken

Positief Denken

Positief Denken

Een mini-lesje positief denken in anderhalve minuut!

Een korte reminder om je denken in de juiste richting te sturen.

Elke keer weer.

Ook al dwalen je gedachten steeds weer af, je kunt ieder moment je aandacht weer richten op wat jij wilt.

Inclusief een handige affirmatie die je hierbij helpt.

 

Veel plezier, 

x Devi

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

 

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

 

Copyright © 2020 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om te laten zien dat het ècht mogelijk is:

RUST in je hoofd en leven vanuit innerlijke kalmte, kracht en plezier.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.

 

In NO TIME weer in de FLOW

In NO TIME weer in de FLOW

In NO TIME weer in de FLOW

Soms is opeens alle inspiratie weg. Zomaar verdwenen. Alle goede ideeën en plannen: waar zijn ze gebleven? Weg is de flow en de zin om iets op te pakken. Je hebt zo’n blanco gevoel van het niet meer weten. En zo komt er niks uit je handen… Niet dat je hoofd nu leeg of stil is, integendeel: je gedachten gaan juist maar door en door over wat je nou toch zou doen en waarom het maar niet lukt enzovoort …Als jij dat gevoel kent weet je precies wat ik bedoel! En hoe onbevredigend dat lamgeslagen gevoel is dat de tijd maar doortikt en jij zelf stilstaat. Hoe kom je nou zo snel mogelijk weer terug in de flow als je het even helemaal kwijt bent? Gelukkig kan je dat zelf! Niet dagenlang in dat lamme gevoel blijven hangen, maar in NO TIME weer terugkomen in de positieve flow. En het leuke is: hoe vaker je het doet, hoe sneller het gaat!  

Zó breng je jezelf in NO TIME terug in de FLOW:

 
1. Stop die negatieve stem in je hoofd
Stop alle negatieve en kritische gedachten. Van die gedachten die blijven hangen en zichzelf steeds maar herhalen. Die helpen je nooit verder. Besluit simpelweg om deze gedachten te negeren, door je focus te verleggen naar mildheid en acceptatie naar jezelf toe (zie punt 2).  
2. Sta jezelf toe het even niet te weten
Creëer ruimte door jezelf letterlijk toe te staan dat je het nu even niet weet. Bewust accepteren dat de flow er even niet is in de wetenschap dat deze vanzelf weer terugkomt. En vaak nog sneller dan je denkt.  
3. Gun jezelf een BREAK
Ga iets totaal anders doen. Iets wat je niet van tevoren hebt bedacht. Verzin iets waar je op dit moment zin in hebt of wat er gewoon in je opkomt: ga naar buiten en adem de frisse lucht in, maak een wandeling, geef de planten water, zing een lied of dans door de kamer op je favoriete muziek. Kom in ieder geval in beweging en blijf niet voor de tv of achter de laptop/ipad zitten! Als je niet weg kunt (omdat je bv. op je werk zit), geen nood: ook dan kan je er even tussenuit! Loop een rondje door het gebouw of eromheen, breng iets weg of haal iets op(of doe alsof). Als je echt niet van je plek kunt: lees iets positiefs waar je inspiratie van krijgt: bv. een quote of blog. Lang leve de smartphone in dit geval! (Let er wel op dat je niet verdwaalt en zo weer een uur verder bent. Baken van tevoren de tijd voor jezelf af.)  
4. Begin opnieuw vanuit ontspanning
Na deze break ga je rustig en ontspannen zitten. Pak pen en papier, haal eens lekker diep adem en zoom in op jezelf. Schrijf nu vanuit ontspanning op waar je vanaf dit moment mee verder gaat. Maak een concrete lijst met haalbare taken. Om het makkelijker te maken en focus te krijgen, vind je in mijn blog over focus een handige focus tool.  
5. En weer aan de slag!
Als je het nog steeds lastig vindt: begin met het makkelijkste. Dat wat je het snelste gedaan hebt. Zo krijg je een goed gevoel over jezelf. En daarna het volgende.  
Wat doe je als de flow nog steeds ver te zoeken is?
Lukt het echt nog niet? Ok, dan kan je 2 dingen doen: ga terug naar punt 1 en gun jezelf de ruimte om het nog steeds even niet te weten. Of als je het wel weet maar bv. weerstand voelt om te beginnen of verder te gaan: spreek met jezelf af dat je de komende 15 minuten (of meer) volledig gefocust aan de slag gaat. Zet je schouders eronder. Soms helpt een beetje doorzettingsvermogen om er weer in te komen.  
De truc is:
Doe iets, het maakt niet uit wat. Maar kom in actie. Ga door en geef niet op! Ik ben er soms nog steeds verbaasd over dat het ècht zo werkt: gun jezelf de ruimte om het niet te weten, ga iets anders doen, zorg dat het leuk is waardoor je een goed gevoel krijgt en hop, je bent weer terug in de flow! Hoe gaat dat bij jou? Wat doe jij om jezelf terug in je FLOW te brengen? Deel het, wie weet help je er iemand mee verder!  
groetjes, Devi Taconis

Happy Silence

Den Haag contact@happysilence.nl kvk 50412019 Algemene Voorwaarden Privacy- en Cookieverklaring Copyright © 2018 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat. Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.  
Heb je genoeg van de chaos? Zó krijg je focus!

Heb je genoeg van de chaos? Zó krijg je focus!

Heb je genoeg van de chaos? Zó krijg je focus!

Wat zou jij doen?

Stel: je woont in de woestijn. De zon komt op. De waterput is 3 kilometer lopen en je hebt dorst. En de 2 geiten en de koe ook. Ook al heb je niet zoveel zin in weer diezelfde wandeling en zijn er nog 100 dingen die je zou kunnen doen, je weet wat eerst: water halen. Dat is urgentie. En focussen is niet moeilijk.

Die urgentie ontbreekt bij ons vaak: als iets ècht urgent is en onmiddellijk moet, dan heb je vanzelf focus. Dat is niet altijd leuk, maar het geeft wel rust in je hoofd. In mijn vorige blog schreef ik over focus en urgentie.

Hoe krijg je nou focus als die echte urgentie ontbreekt? In dit blog geef ik je hiervoor een handige focus tool, die je helpt de dingen op een rijtje te krijgen. Stap voor stap. Wel zo praktisch èn makkelijk.

 

Hoe zou het zijn … als je weet wat je nú te doen staat?

Je gaat dan gewoon aan de slag met wat je het eerste wilt doen en de chaos in je hoofd kalmeert.

Zou het niet fijn zijn als er in je hoofd automatisch een logische volgorde zou ontstaan voor al die dingen, mooi genummerd van 1 tot 100 (of 1000)? En wat er nieuw bijkomt krijgt het juiste nummer. En waar je niks aan hebt verdwijnt vanzelf naar de achtergrond.

Helaas, we zijn geen computer die we kunnen programmeren. Daar fantaseer ik wel eens over: een delete knop op mijn hoofd. Zo zou ik mijn hoofd lekker opgeruimd houden. Al wordt het leven dan ook wel een beetje saai. En dan delete ik straks ideeën die later misschien wel heel waardevol blijken.

Gelukkig kunnen we het ook ‘handmatig’ doen: bepalen wat het belangrijkste is en in welke volgorde al die ideeën en mogelijkheden moeten komen. En het fijne is dat je vrij bent om zelf te kiezen wat bovenaan staat.

 

Focus Tool:

Volg onderstaande 7 stappen en krijg helder wat voor jou prioriteit heeft, zodat je weet waarop te focussen. Zo kun je voor jezelf balans creëren tussen de dingen die je moet doen en de dingen die je graag doet, maar waar je anders nooit aan toe komt.

 

Stap 1:

Maak een lijst met al je to do’s. Alles wat je maar kunt bedenken mag erop. Je kunt bijvoorbeeld voor morgen of voor komende week een lijst maken met alles wat je zou kúnnen (of moeten) doen.

 

Stap 2:

Maak nu een onderscheid tussen de dingen die MOETEN en de dingen die NIET per sé moeten (maar wel leuk zijn of die je gewoon wilt doen). Markeer deze, door de moet-dingen bv. rood te maken en de rest groen. Of zet ze in 2 verschillende kolommen.

 

Stap 3:

Vraag je bij de MOET dingen eens af: MOET ik dit echt? En van wie moet ik dit? Zet ze nu in volgorde van noodzakelijk naar minder belangrijk.

 

Stap 4:

Kijk dan eens naar de dingen die NIET moeten of die je gewoon WILT: waar heb je het meeste zin in? Wat maakt je het meest blij? Waar zou je het liefst meteen mee beginnen? Zet deze dingen in volgorde van leukst naar minst leuk.

 

Stap 5:

Je hebt nu 2 lijsten. Bovenaan elke lijst staat wat voor jou het belangrijkste is. Voeg deze lijsten nu eens samen tot 1 lijst en bepaal zelf de volgorde van de punten en WAT bovenaan komt. En wat onderaan de lijst staat.

Kijk ook eens of er nog iets van je lijst geschrapt kan worden? Vaak blijken dingen die in je hoofd verschrikkelijk belangrijk lijken, bij nader inzien helemaal niet noodzakelijk zijn. Dat ruimt mooi op!

 

Stap 6:

Richt nu je aandacht op nummer 1 van je lijst. En alleen op nummer 1. Zo doe je niet van alles door elkaar. Dat geeft orde in je hoofd en dat geeft weer rust.

 

Stap 7:

Pas als je het vorige punt hebt afgevinkt ga je door naar het volgende en niet eerder! Weersta de verleiding om alvast tussendoor wat anders te doen.

 

Zo krijg je meer gedaan

Soms lijkt het op deze manier misschien heel langzaam te gaan voor je de dingen gedaan hebt. Toch heb ik zelf vaak gemerkt dat ik aan het eind van de dag juist veel meer heb gedaan als ik het stap voor stap aanpak en niet 10 dingen tegelijk probeer te doen.

 

Je hebt meer energie over

Bovendien kost het minder inspanning, omdat je niet de hele tijd met je aandacht van het ene naar het andere hoeft te switchen. Dat houdt je hoofd weer rustig en zo hou je energie over. En met die energie kan je weer meer gedaan krijgen!

 

Ga jij het DOEN? Ik hoor graag je bevindingen! Stuur je me een berichtje? Of reageer direct onder dit blog.

Veel succes en doe het vooral met plezier!

 

groetjes, Devi Taconis

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

Copyright © 2018 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.