Meditatie Cursus

7 Lessen in Den Haag

Start weer op: do 12 JAN 2023

• Méér rust in je hoofd.
• Loskomen van alle drukte om je heen èn in jezelf.
• Meer zelfbewustzijn en aanwezigheid in het hier en nu (mindfulness).
• Verschillende meditatievormen voor elk moment van de dag.

Moeiteloos Mediteren 

In de cursus van 7 lessen maak je kennis met verschillende meditatievormen. Zo ontdek je welke vorm jij fijn vindt en wat voor jou werkt.

Er zijn vele wegen die naar Rome leiden, en zo ook naar ‘Happy Silence’. Door de vorm te kiezen die jij met gemak en plezier doet, wordt het mediteren moeiteloos. Dan heb je geen discipline meer nodig om het daadwerkelijk te gaan doen.

Bovendien leer je hoe je gedurende de dag kleine meditatiemomenten kunt nemen. Zo ben je niet alleen tijdens het mediteren kalm en ontspannen, maar kun je ieder moment terugkeren naar dit gevoel. 

Door het ècht samen ‘live’ mediteren in de groep word je makkelijker meegenomen en dit geeft vaak een diepere ervaring.

Wat levert de meditatiecursus je op?  

• Je leert verschillende manieren om snel en moeiteloos stil te worden.
• Je hebt minder last van een vol of druk hoofd.
• Je piekert minder (of weet hoe je daarmee stopt, bv midden in de nacht!)
• Je ervaart meer rust en ruimte en hebt daardoor minder gevoel van tijdgebrek.
• Je hebt meer focus.
• Vanuit de kalmte en afstemming op jezelf weet je beter wat je wel en niet wilt.
• Je neemt makkelijker beslissingen vanuit je eigen gevoel.
• Je ervaart minder onrust en je hebt meer energie. 

Drukke gedachten?

Ook als je denkt: “Ik kan niet mediteren, want mijn gedachten gaan altijd maar door…” is het waardevol om te kijken hoe je bij je innerlijke rust en stilte komt.

Ik hoor deelnemers vaak zeggen dat het een opluchting is dat ze niet hoeven te proberen om van hun gedachten af te komen, maar dat je ze zelfs kunt meenemen in je meditatie. 

Juist als je erg goed bent in nadenken zorgt meditatie ervoor dat je daar minder last van hebt en meer plezier. Je hebt meer keuzevrijheid en je bent meer in balans.

Hoe zien de lessen eruit?  

In elke les staat een bepaalde meditatievorm centraal, o.a. stiltemeditatie, visualisatie, boeddhistische meditatie, dynamische meditatie, geleide meditatie en klank- en mantra meditatie.

Er is aandacht voor ontspanning, theorie en achtergrond bij iedere vorm en uiteraard is er veel tijd voor de meditatie oefening zelf.

De hele dag kalm?!

Er zijn vele manieren om te mediteren en dit hoeft niet moeilijk, serieus of saai te zijn. Het is een oefening om met je aandacht in het hier en nu aanwezig te zijn (mindfulness) en zo los te komen van de voortdurende gedachtestroom. 

Je kunt hier speciaal voor gaan zitten, maar je kunt het ook door de dag heen doen: door steeds bewust even stil te staan, ervaar je de ruimte in jezelf. Zo integreer je de meditatie in je dagelijkse leven, waar je ook bent en wat je ook doet. Je hoeft dus niet elke ochtend om 6 uur op te staan en in de houding op een meditatiekussen te zitten!

Praktische Informatie

Start op donderdag 12 januari 2023

Data:  12 jan, 19 jan, 26 jan, 2 feb, 9 feb, 16 feb en 23 feb 2023

Tijd: 20.00 – 21.30 uur

Locatie: Laan van Meerdervoort 955 in Den Haag

Inloop en thee: vanaf 19.45 uur, start les om 20.00 uur

Meditatiekussens, stoelen, dekentjes etc. zijn aanwezig

Deelnemers: max. 11 deelnemers

Kosten: 199 euro

Aanmelden:

Via whats app (of telefonisch) op: 06 – 1999 77 59.

Stuur een mailtje naar: contact @ happysilence . nl  (zonder de spaties!)

NB: als je na een paar dagen nog geen reactie hebt ontvangen, kijk dan even in je spam of ongewenste mail.

Bevestiging: na je aanmelding hoor je zsm of er nog plek is en ontvang je via alle details over de cursus en betaalgegevens.

” Ik adem in en kom tot rust. 

Ik adem uit en glimlach.

Thuisgekomen in het nu,

is dit moment een wonder. ”  

~ Thich Nhat Hanh

Over Devi