4 redenen om te mediteren

4 redenen om te mediteren

4 redenen om te mediteren

Waarom zou je mediteren?

Voor mij zijn dít de 4 belangrijkste redenen:

 

1.  Ik heb méér FOCUS …

‘s Ochtends een moment nemen voor meditatie vóór ik begin, zorgt ervoor dat ik focus heb.

Ik stop met doen. Ik luister. Ik ben stil.

Ik neem waar hoe het nu is. Zonder oordeel. Zonder iets te veranderen.

Ik hoef even niks. En ik ontspan. 

In die stilte verdwijnen alle dingen die er niet toe doen naar de achtergrond. Over blijft wat belangrijk is. Wat me blij en dankbaar maakt. En waar ik me op wil richten vandaag. 

Zo begin ik bewust en met aandacht aan mijn dag. Ik weet wat prioriteit heeft. En ik heb focus. 

 

2.  Er ontstaat ruimte voor INSPIRATIE …

Meditatie maakt mijn hoofd leeg. Althans, zo voelt het.

Want mijn gedachten gaan vrijwel altijd maar door. Als ik wakker ben in ieder geval. Bij jou ook?!

Door te mediteren kom ik los van mijn gedachten. Weet ik weer dat ik niet op al die gedachten in hóef te gaan.

Ik hoef mijn gedachten niet serieus te nemen en ik kan er zelf voor kiezen om ze geen aandacht te geven. Simpelweg door mijn aandacht te verleggen naar mijn meditatie. Of dat nou mijn adem is, een mantra of het geluid van de stilte om me heen. 

Dat geeft rust in mijn hoofd. En ruimte. En in die ruimte komt er inspiratie opborrelen.

Ik hoef alleen maar open te zijn. 

 

3.  Met mijn aandacht HIER EN NU ben ik KALM …

Door meditatie kom ik dus los van mijn gedachten. Gedachten over wat geweest is en over alles wat nog gaat komen.

Ook kom ik los van mijn gevoelens. Ik voel dat ze er zijn. Ik laat ze er zijn. Ik hoef ze niet te veranderen. Vanuit dit stille punt ervaar ik dat ik méér ben dan mijn gevoelens. En ze hoeven me dan ook niet over te nemen.

Ik kom los van alles: drukte, onrust, moeten, lichamelijke ongemakken, geluiden om me heen, energie van anderen, ervaringen, verwachtingen enzovoort… Niet omdat het allemaal verdwijnt, maar omdat het niet langer het centrum van mijn aandacht is. Ik vereenzelvig me er niet meer mee. 

Ik word een waarnemer van al die dingen die zich in – en om mij heen – afspelen. Alsof ik op de top van een berg sta en van een afstandje het landschap aanschouw.

Hier en nu kan ik kiezen waarmee ik me wil verbinden. Waar ik JA tegen zeg. En wat ik aan me voorbij laat gaan.

Ik ben mindful: met mijn aandacht hier en nu. Kalm en minder snel afgeleid. 

 

4.  Happy Silence!

Mediteren zorgt ervoor dat ik ‘happy silence’ ervaar: in de stilte in mezelf ben ik happy. Hoe het ook is in mijn leven. Wat er ook speelt.

Onder alle ‘gedoe’ vind ik door meditatie die stille plek waar het goed is. Hier laad ik van op. Ik voel innerlijke kracht en vertrouwen. Heerlijk! Ontspannen…

 

Nu ik dit zo op een rijtje zet merk ik dat ik nog wel 100 andere redenen kan opnoemen waarom meditatie zo waardevol is voor mij!

Kan jij voor jezelf ook nog één (of misschien nog veel meer?!) reden(en) bedenken om te mediteren? 

Ik ben benieuwd! Laat het me weten in een reactie hieronder of stuur me een persoonlijk bericht!

 

*  Denk jij nou: ik zie wel in waarom ik zou willen mediteren, maar hoe doe ik dat dan? En hoe zorg ik ervoor dat ik het ècht ga doen? Kijk dan eens op mijn meditatie pagina wanneer de volgende cursus begint: daarin komen verschillende meditatievormen aan bod en kun jij ontdekken wat het beste bij jou past! 

 

groetjes,

Devi Taconis

Meditatie

Wil jij ook mediteren?

Ontdek hoe je moeiteloos stil wordt, hoe druk je ook bent.

Kijk wanneer er weer een meditatie cursus start!

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

 

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

 

Copyright © 2020 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.

2 Tips bij stress en burnout

2 Tips bij stress en burnout

2 Tips bij stress en burnout

  Wist je dat 1 miljoen mensen in Nederland te maken hebben met een burnout? Misschien herken jij bij jezelf ook wel wat symptomen: o.a. continue stress voelen, slecht slapen, overmatig piekeren, emotioneel, moe en/of somber zijn. Dat betekent niet dat je meteen ongerust moet worden, maar het kan handig zijn om te kijken hoe je erger voorkomt. Ik denk dat we allemaal die drukte wel herkennen die aan overspanning en burnout vooraf gaat: je wilt een goede relatie, een leuke baan, succesvol zijn, een goede moeder zijn, sociaal naar je vrienden, je wilt alles goed doen enz. Alle ballen in de lucht houden, net als iedereen. Sterk en vrolijk zijn. En vooral niet laten merken als je er eigenlijk helemaal geen zin meer in hebt of je helemaal niet zo geslaagd voelt. Facebook staat vol met positieve verhalen hoe goed het met iedereen gaat! Dat kan best frustrerend zijn om te lezen als je zelf niet zo lekker in je vel zit. Deze week zag ik het programma Sophie in de mentale kreukels en dat inspireerde mij om hierover te schijven, omdat ‘happy silence’ precies het tegenovergestelde is van burn out! In het programma van Sophie Hilbrand komen een aantal aspecten aan de orde die kunnen helpen, en 2 daarvan heb ik er even voor je uitgelicht. Zelf kijken is natuurlijk ook een aanrader!   
2 dingen die je kunt doen bij stress en burnout
1.  We leven in een maatschappij waarin ‘doen’ de norm is. We willen alsmaar méér en alles gaat steeds sneller. Dit bijbenen gaat niet iedereen even gemakkelijk af. En ook als het je wel makkelijk afgaat is het de vraag of je leven niet veel leuker is als je wat minder doet?!   De eerste tip is dan ook: doe minder en neem meer tijd voor NIKS. Ontspannen, rust. Plan leegte in je agenda, ruimte. Tijd voor jezelf.   Hoe simpel dit ook klinkt, het toepassen is best lastig. Want het valt niet mee om de verwachtingen van jezelf en anderen los te laten zonder je schuldig te voelen of egoïstisch als je voor jezelf kiest. In mijn studententijd merkte ik al dat ik het allemaal véél teveel vond, alle verplichtingen, dus ik schreef in mijn agenda bij een paar avonden in de week het woord ‘NIKS’ op. Om ervoor te zorgen dat ik het niet ongemerkt helemaal vol zou plannen. Dat hielp me om erop te letten, maar wat ik merkte is dat mensen gewoon meekeken in mijn agenda en dan zeiden: “Daar staat ‘niks’, dan kan je toch gewoon afspreken?!” En dan moest ik behoorlijk stevig in mijn schoenen staan om mijn vrije tijd te verdedigen! Terwijl ik van binnen eigenlijk vond (en wist) dat ik baas zou moeten zijn over míjn agenda! Soms schreef ik ‘nepafspraken’ in mijn agenda, dan kon niemand er iets van zeggen. Dat scheelde een hoop gezeur… Uiteindelijk leerde ik om bij mezelf te blijven. Ik hoef geen redenen op te geven voor mijn planning en als iemand het nog eens zou vragen, dan kan ik ze alleen maar aanraden ook eens wat vrije ruimte in te plannen!! En wat een vrij gevoel geeft het om steeds bewuster je eigen tijd in te delen en te beseffen dat niet alles moet wat je denkt of wat anderen doen. Laat ze maar rennen, en geniet ondertussen lekker van je eigen RUST! 2.  Het blijkt inmiddels wetenschappelijk bewezen dat mindfulness helpt tegen burnout en zorgt voor minder stress en meer ontspanning in je hersenen. Ook nuttig en fijn als je niet overspannen bent!   Dus de tweede tip is: ontdek hoe mindfulness jou kan helpen om meer te ontspannen en meer te genieten.   Mindfulness is eigenlijk niets anders dan: met je volle aandacht in het hier en nu zijn, zonder te oordelen. Meestal worden we overspoeld door onze gedachten, die altijd maar doorgaan en waar we ongemerkt de hele tijd op ingaan. Er komt iets in ons hoofd op en hop: we gaan het doen of we denken verder over het onderwerp (zo ontstaan zorgen!). Hiervan loskomen is waar het om gaat bij mindfulness.   Hoe doe je dat dan? “Mindfulness is het vermogen om in het hier en nu te zijn, te rusten in het moment, wat je ook doet. Meditatie is de beste manier om die vaardigheid aan te leren. En het resultaat is: een hoofd vol leegte.”  Deze omschrijving van Andy Puddicombe vind ik heel duidelijk. Zelf heb de afgelopen jaren heel wat methoden uitgeprobeerd en sommige pas ik met plezier en succes toe in mijn eigen leven.   Mijn conclusie is dat niet alle manieren voor iedereen werken. En het verschilt ook per moment: soms is stilte fijn, soms is het prettiger om door middel van bv een mantra of een yoga oefening uit je hoofd te komen en los te komen van de eindeloze gedachtestroom.   Wat het allerbelangrijkste is: kom erachter wat je leuk vindt om te doen. Het is net als met sporten: hou je van de de sportschool? Dan kost het je niet zoveel moeite om daadwerkelijk te gaan. Maar als het alleen maar nuttig is en niet leuk, dan geeft het jezelf forceren om te gaan soms alleen maar extra stress. Misschien ga je liever lekker dansen op fijne muziek? Of lekker lopen op het strand of in het bos. Luisteren naar je eigen gevoel en kiezen wat jou aanspreekt werkt het beste. Dat is al een grote stap van stress naar happy silence! Wil jij minder stress en ontdekken hoe mediteren jou daarbij helpt? Regelmatig start er een nieuwe meditatiecursus in Den Haag. In 7 lessen maak je kennis met verschillende meditatievormen, zodat je ontdekt wat voor jou goed werkt en je op ieder moment weet hoe je moeiteloos stil wordt, ongeacht de drukte die er is. Meer weten? Kijk hier: happysilence.nl/meditatiecursus  
groetjes, Devi Taconis

Meditatie

Ontdek hoe je moeiteloos stil wordt, hoe druk je ook bent.

Regelmatig starten er nieuwe meditatie cursussen in Den Haag.

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

 

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

 

Copyright © 2020 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat. Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.