4 redenen om te mediteren

4 redenen om te mediteren

4 redenen om te mediteren

Waarom zou je mediteren?

Voor mij zijn dít de 4 belangrijkste redenen:

 

1.  Ik heb méér FOCUS …

‘s Ochtends een moment nemen voor meditatie vóór ik begin, zorgt ervoor dat ik focus heb.

Ik stop met doen. Ik luister. Ik ben stil.

Ik neem waar hoe het nu is. Zonder oordeel. Zonder iets te veranderen.

Ik hoef even niks. En ik ontspan. 

In die stilte verdwijnen alle dingen die er niet toe doen naar de achtergrond. Over blijft wat belangrijk is. Wat me blij en dankbaar maakt. En waar ik me op wil richten vandaag. 

Zo begin ik bewust en met aandacht aan mijn dag. Ik weet wat prioriteit heeft. En ik heb focus. 

 

2.  Er ontstaat ruimte voor INSPIRATIE …

Meditatie maakt mijn hoofd leeg. Althans, zo voelt het.

Want mijn gedachten gaan vrijwel altijd maar door. Als ik wakker ben in ieder geval. Bij jou ook?!

Door te mediteren kom ik los van mijn gedachten. Weet ik weer dat ik niet op al die gedachten in hóef te gaan.

Ik hoef mijn gedachten niet serieus te nemen en ik kan er zelf voor kiezen om ze geen aandacht te geven. Simpelweg door mijn aandacht te verleggen naar mijn meditatie. Of dat nou mijn adem is, een mantra of het geluid van de stilte om me heen. 

Dat geeft rust in mijn hoofd. En ruimte. En in die ruimte komt er inspiratie opborrelen.

Ik hoef alleen maar open te zijn. 

 

3.  Met mijn aandacht HIER EN NU ben ik KALM …

Door meditatie kom ik dus los van mijn gedachten. Gedachten over wat geweest is en over alles wat nog gaat komen.

Ook kom ik los van mijn gevoelens. Ik voel dat ze er zijn. Ik laat ze er zijn. Ik hoef ze niet te veranderen. Vanuit dit stille punt ervaar ik dat ik méér ben dan mijn gevoelens. En ze hoeven me dan ook niet over te nemen.

Ik kom los van alles: drukte, onrust, moeten, lichamelijke ongemakken, geluiden om me heen, energie van anderen, ervaringen, verwachtingen enzovoort… Niet omdat het allemaal verdwijnt, maar omdat het niet langer het centrum van mijn aandacht is. Ik vereenzelvig me er niet meer mee. 

Ik word een waarnemer van al die dingen die zich in – en om mij heen – afspelen. Alsof ik op de top van een berg sta en van een afstandje het landschap aanschouw.

Hier en nu kan ik kiezen waarmee ik me wil verbinden. Waar ik JA tegen zeg. En wat ik aan me voorbij laat gaan.

Ik ben mindful: met mijn aandacht hier en nu. Kalm en minder snel afgeleid. 

 

4.  Happy Silence!

Mediteren zorgt ervoor dat ik ‘happy silence’ ervaar: in de stilte in mezelf ben ik happy. Hoe het ook is in mijn leven. Wat er ook speelt.

Onder alle ‘gedoe’ vind ik door meditatie die stille plek waar het goed is. Hier laad ik van op. Ik voel innerlijke kracht en vertrouwen. Heerlijk! Ontspannen…

 

Nu ik dit zo op een rijtje zet merk ik dat ik nog wel 100 andere redenen kan opnoemen waarom meditatie zo waardevol is voor mij!

Kan jij voor jezelf ook nog één (of misschien nog veel meer?!) reden(en) bedenken om te mediteren? 

Ik ben benieuwd! Laat het me weten in een reactie hieronder of stuur me een persoonlijk bericht!

 

*  Denk jij nou: ik zie wel in waarom ik zou willen mediteren, maar hoe doe ik dat dan? En hoe zorg ik ervoor dat ik het ècht ga doen? Kijk dan eens op mijn meditatie pagina wanneer de volgende cursus begint: daarin komen verschillende meditatievormen aan bod en kun jij ontdekken wat het beste bij jou past! 

 

groetjes,

Devi Taconis

Meditatie

Wil jij ook mediteren?

Ontdek hoe je moeiteloos stil wordt, hoe druk je ook bent.

Kijk wanneer er weer een meditatie cursus start!

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

 

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

 

Copyright © 2020 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.

Zo ben je meer ZEN: 10 Tips!

Zo ben je meer ZEN: 10 Tips!

Zo ben je meer ZEN: 10 Tips!

Heb jij behoefte aan LANGZAMER LEVEN?
Niet meer meegaan in alle gehaast en gejaag?
Je eigen tempo. Minder doen. Minder stress.
Meer zijn. Meer ZEN*?!

Ter inspiratie, motivatie en bezinning vind je hieronder 10 ZENTIPS:
voor een kalmer, tevreden en ontspannen leven.

(*Deze tips gaan over ZEN in de betekenis van een kalm en relaxed leven. Het Zen boeddhisme is heel wat anders, maar dat laat ik hier buiten beschouwing…)

 

TIP 1
Uit onderzoek blijkt dat je juist méér gedaan krijgt als je ‘maar’ één ding doet, dan als je aan het multitasken bent. Bovendien kost het veel minder energie, want je hoofd hoeft niet continue te switchen tussen verschillende dingen.

Als je al je aandacht richt op dat ene waar je nu mee bezig bent kom je makkelijker in een flow. En aan het eind van de dag voel je je meer ontspannen en meer voldaan.

 

TIP 2
  •  Doe jij vaak meer dan eigenlijk goed voelt?
  •  Wil je meer doen dan je voor elkaar krijgt?
  •  Staat je agenda vol, terwijl jouw gevoel van binnen roept: STOP! Ik wil RUST?!

Om in balans te blijven en je helemaal ZEN te voelen is het ontzettend belangrijk om voldoende tijd en ruimte voor jezelf te creëren.

Wat kun je doen?

Durf te kiezen voor die dingen die:

  1. jij het állerleukste vindt
  2. jou een gevoel van rust en ontspanning geven

En dan blijven er uiteraard nog wat dingen over die noodzakelijk zijn … (Check nog eens dubbel wat er werkelijk moet en wat je jezelf oplegt! Misschien kan er nog wel wat geschrapt worden 😉

En geniet van de RUIMTE die je ZELF maakt!

 

TIP 3
Mijn natuurlijke neiging is om alles snel te (willen) doen.
Ik geef toe, ik ben een beetje ongeduldig…
Herken je dat?

Soms is dat prima, zolang het vanuit een prettige flow is.
Maar als je de dingen zo snel doet, voel je je soms gehaast en opgejaagd. Je verliest je focus en in plaats van veel dingen gedaan krijgen, ontstaat het gevoel dat je achter de feiten aanholt. Omdat het nooit af is. Waar één ding van het lijstje afgevinkt wordt komen er onderdaan weer 3 dingen bij…

Een leuke uitdaging – en heel waardevol om meer in balans te blijven – is: om wat je doet eens heel bewust en extra langzaam te doen. Vertraag je tempo. En merk wat er dan gebeurt. Ik ben benieuwd hoe jij dat ervaart!

 

TIP 4
Met al die dingen die je wilt (of moet…) doen heb je misschien de neiging om van het één naar het ander te springen.
Even tussendoor nog even snel dit doen, vervolgens word je onderbroken door je telefoon, toch maar even nu dat berichtje beantwoorden en voor je het weet zit je alweer halverwege je Facebook tijdlijn …

Vooral het woordje ‘EVEN…’ geeft het al aan: Denk of zeg jij dat vaak?
Leuk om eens te onderzoeken of dat betekent dat je je laat afleiden…
Ken je dat?

Het vraagt soms wat discipline om je niet te laten afleiden, maar wat een rust en voldoening geeft het als je afmaakt waar je mee bezig bent voor je iets anders oppakt! Dan kan je die taak met tevredenheid afstrepen en je volledig op het volgende richten. Lekker rustig voor je hoofd, omdat je wat af is echt los kunt laten.

 

TIP 5
Neem eens een moment adempauze. Letterlijk! … Adem in … En adem uit ….
Voor je met het volgende begint en voor je naar de volgende afspraak gaat.
Doe jij dat wel eens? Of vergeet je dat in de snelheid, in de waan van het moment?

Die ruimte nemen, al is het maar 1 minuut (!) zorgt ervoor dat je makkelijker overschakelt:

  • Je rondt af wat klaar is.
  • Je bent helemaal HIER en NU met je aandacht.
  • Je stemt weer af op jezelf.

Fijn als je je gauw laat meeslepen in drukte of enthousiasme!
Een oplaadmomentje…
En dan kan je weer door! Vanuit ontspanning.
Helemaal ZEN.

Zo word je minder snel overspoeld door je omgeving en weet je beter wat je wel en niet wilt.
Je creëert door deze ruimte te nemen meer TIJD VOOR JEZELF! Fijn hè?

 

TIP 6
We denken vaak dat dingen MOETEN.
Dat we geen keuze hebben.
Voor sommige dingen klopt dat.
Dat zíjn de noodzakelijke dingen.
En sommige dingen zijn het gevolg van eerder gemaakte keuzes. Die kun je niet altijd à la minute veranderen.
Maar veel dingen LIJKEN noodzakelijk: in ons hoofd!
En zolang je denkt dat iets ‘nou eenmaal niet anders kan’, zolang zit je vast. 

Zodra je je afvraagt:

  • Is dit ècht noodzakelijk?
  • Is er ruimte om het anders te benaderen?
  • Zijn er mogelijkheden om het mezelf MAKKELIJKER te maken?
  • Mag ik het mezelf makkelijker maken?! (Dit is een interessante….)

Dan krijg je keuzevrijheid. Je neemt zelf de regie.

Als je zo OPEN naar de dingen kijkt, je TO DO lijst of in je agenda, dan ontstaat de VRIJHEID om andere keuzes te maken. Die beter voelen. Zonder dat je de wereld in de steek laat. Kijk maar eens…

 

TIP 7
Kalm en met focus in je huis bezig zijn:
Zo maak je zowel je huis áls je hoofd schoon en opgeruimd!
Dan kan je daarna weer geïnspireerd verder.

En ik kan je zeggen: het werkt echt! Voor mij in ieder geval. Als ik even geen energie, inspiratie of motivatie heb ga ik iets in huis doen. Stofzuigen, de vaatwasser uitruimen, de was, het maakt eigenlijk niet uit wat. Al ruim je 1 klein laatje op.

Terwijl ik zo bezig ben, laat ik mijn gedachten gewoon stromen: zonder erop in te gaan en zonder ze te stoppen. Bijna altijd komen er dan vanzelf nieuwe ideeën naar boven. En in het geval het echt geen dag is om beslissingen te nemen of bergen te verzetten, dan voel ik toch nog voldoening omdat het huis zo lekker opgeruimd is.

 

TIP 8
Even NIKS. Niks Doen. Niks weten. Niks moeten.

En alles even helemáál  l o s l a t e n …

Vooral de dingen die eigenlijk niet belangrijk zijn.

Alleen belangrijk lijken. Voor de perfectionist in jezelf tenminste 😉

Voorbeeldje: “Waar moeten nou die puntjes in het woord crëëër ook alweer??” Ik heb de neiging mijn mooie gecrëëërde foto weer aan te passen … Maar zo zittend in stilte kan ik om dit soort dingen lachen. Inzien wat er toe doet. En wat niet.

Weten waar je wel en geen energie aan wilt besteden. En bovendien helpt het als je om jezelf en de dingen kunt lachen.

 

TIP 9
Ik hou van de DELETE knop.
Weg ermee. Opruimen.
Het liefst had ik er zelf één in mijn hoofd.
Lijkt jou dat ook niet fijn?

Gelukkig kan je ook zonder zo’n knop zèlf dingen deleten en zo je leven versimpelen.

  • Wat HEB je, wat je niet (meer) nodig hebt?
  • Wat DOE je, waar je geen plezier aan beleeft?
  • Wat staat er in je AGENDA waar je geen energie aan wilt geven?
  • Waar BETAAL je elke maand voor, wat eigenlijk overbodig is? Wat kan opgezegd worden?

Zo versimpel je je leven en dat geeft RUST.
In je hoofd, in je huis, in je agenda, in jezelf!

Steeds meer Z E N …

 

TIP 10
😂😀😁😃😄😅🤩😋😉😎🙃

(geen verdere uitleg nodig, toch?!)

 

EXTRA TIP!
Zing meer!

Wist je dat je hoofd STIL kan worden door te zingen?

Ook als je niet ‘mooi’ kunt zingen!

Eigenlijk is het pure natuurkunde:

Simpel gezegd: geluid = trilling = dat kan je voelen.

Je eigen stemgeluid = je eigen trilling.

Door je stem te gebruiken, of je nou zingt of praat of gewoon geluid maakt, voel je je eigen trilling en dat werkt als een INNERLIJKE DOUCHE!

 

groetjes,

Devi Taconis

Meditatie

Ontdek hoe je moeiteloos stil wordt, hoe druk je ook bent.

Kijk wanneer de volgende meditatie cursus start in Den Haag!

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

 

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

 

Copyright © 2020 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.

De 3 grootste valkuilen bij meditatie

De 3 grootste valkuilen bij meditatie

De 3 grootste valkuilen bij meditatie

Heb jij het al geprobeerd: elke dag mediteren? Of ‘mindful’ een appel eten? Begin jij ook vaak enthousiast op dag één, maar lukt het je niet om ermee door te gaan?

Hoe komt dat toch? Wat maakt het zo moeilijk? Omdat het vaak voelt als een extra to-do op je lijst erbij. In plaats van een fijn rustmoment voor jezelf, geeft het alleen maar meer druk dat je dat óók nog moet doen tussen alle bedrijven door. En het is nogal een opgave om dat elke dag op te brengen. 

Gelukkig hoeft het niet zo moeilijk te zijn! Het kan ook op een manier die zo leuk is dat er geen sprake is van volhouden of discipline, maar waardoor je wel met gemak elke dag dat moment neemt om ‘in te tunen’ op jezelf, zodat je kalm, energiek en gefocust bent.

Lees hieronder de 3 grootste valkuilen èn de oplossingen hoe het ook makkelijker kan!

 

Dit zijn de 3 grootste valkuilen waardoor elke dag mediteren niet lukt èn de makkelijke oplossing:

 

1. Te vaak

In onze maatschappij van ‘moeten’ zijn we er heel goed in om onszelf allerlei (zelfbedachte) regels op te leggen. Zelfs voor de dingen die fijn zouden ‘moeten’ zijn, zoals een moment nemen voor meditatie.

Eén van die regels is bijvoorbeeld dat je toch echt wel elke dag móet mediteren wil je een beetje ‘resultaat’ hebben. Nog los van wat dat resultaat dan zou ‘moeten’ zijn, vraagt het nogal wat planning en doorzettingsvermogen om dit zomaar in je drukke leven te proppen. Streven naar elke dag is misschien wel veel te vaak, vooral als je net begint.

Dan wordt je meditatie één van de vele dingen die je nog moet afwerken. En als je merkt dat het niet lukt, doordat je gewoon te moe bent of doordat er andere verplichtingen roepen, dan voel je frustratie en haak je al snel af.

En dat is zonde, want je leven is zoveel leuker als je kalm en ontspannen jezelf kunt zijn in alle omstandigheden, doordat je de rust hebt genomen om af te stemmen op jezelf. Maar wat kan je dan doen?

 

Dé makkelijke oplossing:

Neem zo vaak als het jou uitkomt een moment voor jezelf: voor rust. Voor lekker dagdromen. Voor mijmeren. Voor stilte. Voor het opschrijven van alles wat je bezighoudt. Een moment met volle aandacht in het hier en nu.

Kijk wel of je het bewust kunt incalculeren als je weet dat je een ochtend of een uurtje niks hoeft. Maar dwing jezelf niet. Daarmee blokkeer je het enthousiasme. Als je een moment kans ziet voor een rust-en-oplaadmoment: pak het! En geniet er volop van. Zo is het èn makkelijker om je aandacht erbij te houden èn je hebt geen discipline meer nodig om het weer te doen, want dit is fijn! Vanuit de vrijheid die je jezelf geeft neem je misschien wel steeds vaker even zo’n mini-meditatie moment!

 

2. Te lang

Je móet minstens een half uur mediteren. Het liefst twee keer per dag! Ok, het is natuurlijk top als je dat voor elkaar krijgt, maar om dat zomaar opeens erbij te gaan doen in je drukke leven is bijna onmogelijk. Ik heb er bewondering voor wie dat werkelijk doet. En volhoudt. Tuurlijk is het een keuze om daar tijd voor vrij te maken, maar als het zoveel tijd vraagt is die stap wel erg groot. 

 

Dé makkelijke oplossing:

Laat alle regels over hoe lang jouw meditatie moment moet duren los. Er is geen wet voor, je bent niet strafbaar als je al na 5 minuten denkt: “Ik heb geen zin meer, ik stop ermee.” Verlang niet van jezelf dat je opeens heel veel tijd gaat ‘niksen’. Want onbewust ervaar je dat soms wel een beetje zo: je hebt van alles te doen en dan ga je zomaar even zitten met al je aandacht op jezelf gericht.

Maar gun jezelf wel die momenten, want je laadt je echt op. Je komt namelijk even los van de voortdurende gedachtestroom, waar je anders ongemerkt in meegezogen wordt de hele dag (en nacht?!). Door een moment te vertragen en te stoppen met je bezigheden vallen dingen op hun plek en is er ruimte voor inspiratie en het zien van nieuwe mogelijkheden.

Doe dit regelmatig, maar zo kort of lang als jij op dit moment wilt en kunt. Al is het maar één minuut. En die ene minuut ga je er helemaal voor: je laat alle gedachten over wat was of wat er gaat komen los. Geniet ervan, in het NU is er niks anders, je hoeft helemaal niks. En dan ontstaat er ruimte in jezelf. 

 

3. Te streng

Je moet het wel ‘goed’ doen: je meditatie moet voldoen aan allemaal eisen en regels. Je moet rechtop zitten. Op de grond. Alleen. Je mag niet denken… En weet ik niet wat allemaal nog meer moet volgens de ‘regels van het goed mediteren of mindful leven’. Krijg jij hier ook al stress van?

 

Dé makkelijke oplossing:

Ook hier is de oplossing weer makkelijk: neem de regels mee als leidraad, als mogelijkheid. En bepaal dan voor jezelf hoe jij wilt zitten, waar jij wilt zitten en wat jij wilt doen.

Dit is een moment voor jou. Dus je hoeft nu even helemaal nergens aan te voldoen. Ontspan. Adem in en uit met een lekkere diepe zucht! Hè hè, wat een opluchting!

 

Alle meditatieregels op een stokje!

Het lijkt misschien alsof ik me er graag makkelijk vanaf maak. En ja, dat klopt helemaal! Mijn ervaring is namelijk dat als iets leuk is en makkelijk gaat, er geen discipline voor nodig is om het vaker te doen. En zo krijg je moeiteloos het gewenste resultaat.

Toen ik een aantal jaren geleden besloot alle meditatieregels aan mijn laars te lappen en gewoon wanneer het mij uitkwam even ging zitten voor mezelf, begon het pas echt te werken. Al snel merkte ik dat ik er plezier in kreeg. En dat ik het echt miste als ik het een dag niet deed. Want het effect is zo positief. Zo is het toch een dagelijkse routine geworden.

Soms ben ik stil, soms mediteer ik, soms zing ik en soms ben ik alleen maar aan het afdwalen. En juist als ik ook gewoon ga zitten op de afdwaal-dagen verandert er toch iets.

Het maakt een verschil in mijn dag. Ik ben relaxter. Ik moet minder van mezelf. Ik laat me minder meeslepen door mijn omgeving en aan het eind van de dag heb ik veel meer gedaan èn veel meer energie over. Dus dat wil ik morgen weer!

 

Wil jij met meer gemak mediteren?

Regelmatig start er een nieuwe meditatiecursus in Den Haag.

In 7 lessen maak je kennis met verschillende meditatievormen, zodat je ontdekt wat voor jou goed werkt en je op ieder moment weet hoe je moeiteloos stil wordt, ongeacht de drukte die er is.

Meer weten? Kijk hier: happysilence.nl/meditatiecursus

 

groetjes,

Devi Taconis

Meditatie

Ontdek hoe je moeiteloos stil wordt, hoe druk je ook bent.

Regelmatig starten er nieuwe meditatie cursussen in Den Haag.

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

 

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

 

Copyright © 2020 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.

 

De Brug naar Kalmte

De Brug naar Kalmte

De Brug naar Kalmte

Hoe word je kalm als je druk bent?

Je leven is druk. Je hoofd is druk.

Het is zoveel, het gaat maar door. Het lijkt nooit stil.

Vraag jij je wel eens af hoe je kunt mediteren als je zo druk bent?

Er kan zo’n contrast zijn tussen stilte en de alledaagse drukte, hoe overbrug je dat?

Onderstaand gedicht – of overdenking – heb ik hiervoor geschreven. Het is een brug tussen drukte en stilte, om gemakkelijker kalm te worden, hoe het ook met je is. Het enige wat je nodig hebt is:

  • 10 minuten tijd
  • een moment voor jezelf
  • er gewoon even voor zitten
  • en onderstaande tekst

Je hoeft niet in de houding, zit zoals jij fijn zit.

Neem zo lang of kort de tijd als jij kan of wilt. 

Geniet ervan en doe het met plezier!

 

De Brug naar Kalmte

Devi Taconis

 

“Kalmte …

Moet ik daar stil voor kunnen zijn?

Wat als mijn gedachten maar door blijven razen in mijn hoofd?

En ongemerkt verhalen worden?

 

Mijn gevoel gaat alle kanten op.

Onbestendig beweegt het in mij.

 

Mijn lichaam zit stil.

Is hier en nu.

 

Ik adem in. Ik adem uit.

Bewust en langzaam.

 

En ik kijk met verwondering

Naar alle gedachten en gevoelens.

Die in mij razen.

 

Ik adem in. Ik adem uit.

En opeens merk ik dat ik kalm ben.

In mezelf.

Met alle beweging die er is.

 

Het is stil.

Ik ben kalm en stil.” 

 

inspirerende groet, Devi

Meditatie

Ontdek hoe je moeiteloos stil wordt, hoe druk je ook bent.

Regelmatig starten er nieuwe meditatie cursussen in Den Haag.

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

Copyright © 2018 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.

 

Ga zitten, waar je ook bent …

Ga zitten, waar je ook bent …

Ga zitten, waar je ook bent …

“Rust in 10 minuten”. Dat klinkt aantrekkelijk, niet?

Snel en gemakkelijk, want we hebben al zo weinig tijd!

Vorige week was ik in Ierland, waar ik bovenstaande foto nam. Op deze prachtige, stille plek was het een mooi moment voor bezinning. Iedereen roept dat je meer moet doen, het moet sneller en steeds maar beter. Dat voelde eigenlijk helemaal niet zo goed voor mij.

Daarom heb ik besloten dat ik dit jaar het tegenovergestelde ga doen: vertragen. Dus heb ik het kalme, tijdloze gevoel van daar meegenomen naar huis. 

Geen gehaast meer. Mijn eigen tempo volgen.

En wat ik nu al merk: door stil te zijn, mijn tijd te nemen en gewoon te gaan zitten, ontstaat de rust júist veel sneller. En ik krijg opeens veel meer gedaan in minder tijd!

Het gedicht hieronder, van John Welwood, vind ik hierbij erg inspirerend.

Ik hoop dat het jou ook inspireert en helpt meer rust, meer ontspanning en meer tijd voor jezelf te nemen.

Lees het in alle rust, als een meditatie. 

 

Vergeet Verlichting

John Welwood

 

“Ga zitten, waar je ook bent.

En luister naar de wind die door je aderen zingt.

Voel de liefde, het verlangen, de angst in je botten.

Open je hart voor wie jij bent.

Hier zittend op dit moment.

Niet naar wie je graag zou willen zijn.

Niet naar de verbeterde versie die je probeert te worden,

Maar naar de mens die hier nu zit, in jou, om jou.

Alles wat jou omvat is volmaakt.

Je bent al meer en minder,

Dan wat je ooit maar zou kunnen bevatten.

Adem uit

En laat gaan.” 

 

Meditatie

Ontdek hoe je moeiteloos stil wordt, hoe druk je ook bent.

Regelmatig starten er nieuwe meditatie cursussen in Den Haag.

inspirerende groet, Devi

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

Copyright © 2018 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.

 

Meditatie? Wat als jouw hoofd niet 1-2-3 stil is?

Meditatie? Wat als jouw hoofd niet 1-2-3 stil is?

Meditatie? Wat als jouw hoofd niet 1-2-3 stil is?

Zou jij ook ‘switch off’ willen doen: gewoon even je hoofd UIT zetten? Wat zou dat genieten zijn: kalm, relaxed, zonder zorgen. Wat moet je dan doen? Mediteren …  
Meditatie? Eh …
Iedereen mediteert tegenwoordig. En meditatie klinkt ook zo lekker Zen: rechtop zittend op een meditatiekussentje, ogen gesloten en helemaal niets aan je hoofd. En niets in je hoofd. Gedachten drijven als kabbelende wolkjes voorbij zonder dat je er iets mee doet. Stilte. Maar hoe dóe je dat: door zomaar even te gaan zitten plotseling STIL worden? Nee dus, is mijn ervaring. Een tijd geleden heb ik het weer eens geprobeerd: een meditatieles. Ik heb inmiddels zoveel kennis en ervaring op dit gebied opgedaan (dacht ik), ik zou nu toch wel eens klaar moeten zijn voor de èchte stilte. Maar wat gebeurde er? Ik was de hele tijd afgeleid en voelde me ontzettend gespannen. Mijn hoofd was verre van stil en dat frustreerde me enorm, wat mijn hoofd nog minder stil maakte.  
Hoe het ging…
Het begon al met de hele setting: felle TL verlichting en een groep mensen die een beetje zenuwachtig stil probeerde te zitten. Iedereen keurig in de houding, terwijl we nog niet eens begonnen waren. Ik voelde me direct ongemakkelijk. Mijn kussentje kraakte keihard en mijn knie knakte met een oorverdovend geluid. Zo leek het in ieder geval. Normaal gesproken zou ik een lollige opmerking maken om het ijs te breken, maar dat leek me dit keer niet gepast. Dus hield ik mijn mond en probeerde ik ook doodstil te zitten.  
De meditatiehouding: zó moet het!
We leerden eerst hoe je moet zitten: kaarsrechte rug. Néé niet zóóó dus. Ik werd gecorrigeerd. Fijn, want ik wilde echt goed leren hoe het moet. Maar mijn rug is in werkelijkheid niet zo soepel als in mijn gedachten. De meditatie begon: ogen dicht, in de houding en alleen je ademstroom volgen. En géén aandacht aan je gedachten besteden. Ik voelde me weer net als op school vroeger: op mijn vingers gekeken. Ik kreeg de neiging om mijn adem in te houden in deze ongemakkelijke houding. Het leek wel of de andere deelnemers er allemaal moeiteloos in slaagden. Maar ik voelde me zo gestrest en eerlijk gezegd gewoon bang dat ik het ‘verkeerd’ zou doen, geluid zou maken of in zou zakken, dat ik alleen maar bezig was met moeite doen om niet op te vallen. En ik mocht mijn ogen natuurlijk niet open doen!  
Gedachten als kabbelende wolkjes …
Géén aandacht aan je gedachten besteden en het is stil in je hoofd. Maar wat gebeurt er in mijn hoofd als ik iets niet mag van mezelf? Dan wordt het helemaal niet stil, maar dan ontstaat er een discussie: (voor het gemak noem ik de 2 stemmen even de juf en de aap) De Juf: “Doe nou eens normaal mee, kom op, stel je niet aan, anderen doen ook niet zo raar”. De Aap: “Ik wil echt even mijn ogen opendoen. Mijn voet jeukt, ik wil nú krabben.” De Juf: “Nee!!! Niet doen! Straks val je helemaal uit de toon. En jij geeft nog wel zelf les, dan moet je toch wel laten zien dat je het goed kunt. En je mag trouwens helemaal niet denken.” De Aap: “Nou, dan val ik dus door de mand. Ik heb echt geen zin meer. Kan ik niet even op mijn horloge kijken hoe lang het nog duurt?”  
Rust in mijn hoofd?
Nee dus, het tegenovergestelde! Deze methode bleek dus niet geschikt voor mij. Op deze strenge manier dan. Ik ben al streng genoeg voor mezelf, ik wil juist leren ontspannen. Met plezier. Lachen. Want dan voel ik me op mijn gemak en dan word ik rustig. Het was een leerzame ervaring. Ik besefte dat de manier waarop ik het zelf doe voor mij toch het beste werkt: ontspannen, je hoeft niets, geef jezelf de ruimte en forceer jezelf niet, dat leid namelijk alleen maar af. Praktisch en effectief. Tuurlijk is het goed om rechtop te zitten met een rechte ruggengraat. Dat oefen ik dagelijks. Maar als je jezelf dwingt in een houding die helemaal niet goed voelt werkt het averechts. Luister naar je lichaam en gun jezelf ontspanning. Je moet al genoeg de hele dag. Als je dan eindelijk een moment voor jezelf neemt om stil te worden: zorg dat het fijn is! Dat is mijn motto tenminste. Want dan is het geen kwestie van discipline, maar doe je het graag weer.  
Hoe ik dat doe? STIL worden in 10 minuten:
Er zijn gelukkig ook andere manieren om stil te worden. Ik weet niet of het meditatie mag heten, maar het werkt in ieder geval. En het is nog leuk ook. Ik deel mijn favoriete, praktische en makkelijke manier hier graag met je. Probeer het uit en deel je ervaring! Ik ben erg benieuwd.  
1.  Ga ontspannen rechtop zitten
Zo goed als je op dit moment kunt. En ben daar gewoon tevreden mee.  
2.  Luister naar je lichaam
Sta jezelf toe gehoor te geven aan je impulsen, anders leidt het alleen maar af. Krijg je pijn of jeuk, kijk wat je eraan kunt doen. En ga dan verder of begin opnieuw. Ok, je kunt leren om je aandacht niet hier op te richten, maar bijvoorbeeld op je adem door dit heel veel te oefenen. Dus wees ook niet te makkelijk. Maar forceer jezelf niet. En zoek naar de balans. Ontdek wanneer is het nodig en wanneer is die afleiding een excuus?  
3.  Muziek
Kies (vooraf) muziek uit die jij mooi vindt en waar jij je goed bij voelt *. Luister nu met al je aandacht. Of zing voluit mee met al je aandacht. Tip: met een koptelefoon op is dat makkelijker. Voor mij zijn mantra’s de ultieme manier om stil te worden. Het voordeel van een mantra is dat deze steeds herhaald wordt, zodat je in een flow komt. Bovendien is het door die herhaling extra makkelijk is om er weer in te komen als je toch even bent afgedwaald. *  Weet je niet welke muziek hiervoor geschikt is? Laat je dan inspireren door de muziek die je elke zondag op mijn Facebookpagina kunt vinden!  
4.  En dan is er … stilte!
Als de muziek is afgelopen blijf dan nog een tijdje heel bewust nagenieten in de stilte die volgt. De stilte die vanuit de muziek ontstaan is. En adem tenslotte eens lekker diep in en uit en zucht hardop. Hoe voelt dat?   En weet je hoe ik de rest van die eindeloze meditatieles ben doorgekomen? Door in gedachten een mantra op te zeggen en me daar volledig op te concentreren! En dàt lukte. Heel fijn. Het helpt dus om die aap in mijn hoofd wat te doen te geven, dan heb ik daar geen last meer van 😉

Meditatie

Ontdek hoe je moeiteloos stil wordt, hoe druk je ook bent.

Regelmatig starten er nieuwe meditatie cursussen in Den Haag.

groetjes, Devi Taconis

Happy Silence

Den Haag contact@happysilence.nl kvk 50412019 Algemene Voorwaarden Privacy- en Cookieverklaring Copyright © 2018 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat. Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.