Zo ben je meer ZEN: 10 Tips!

door Devi Taconis | aug 22, 2018 | Flow, Focus, Meditatie

Zo ben je meer ZEN: 10 Tips!

Heb jij behoefte aan LANGZAMER LEVEN?
Niet meer meegaan in alle gehaast en gejaag?
Je eigen tempo. Minder doen. Minder stress.
Meer zijn. Meer ZEN*?!

Ter inspiratie, motivatie en bezinning vind je hieronder 10 ZENTIPS:
voor een kalmer, tevreden en ontspannen leven.

(*Deze tips gaan over ZEN in de betekenis van een kalm en relaxed leven. Het Zen boeddhisme is heel wat anders, maar dat laat ik hier buiten beschouwing…)

TIP 1

Uit onderzoek blijkt dat je juist méér gedaan krijgt als je ‘maar’ één ding doet, dan als je aan het multitasken bent. Bovendien kost het veel minder energie, want je hoofd hoeft niet continue te switchen tussen verschillende dingen.

Als je al je aandacht richt op dat ene waar je nu mee bezig bent kom je makkelijker in een flow. En aan het eind van de dag voel je je meer ontspannen en meer voldaan.

TIP 2

Doe jij vaak meer dan eigenlijk goed voelt?
Wil je meer doen dan je voor elkaar krijgt?
Staat je agenda vol, terwijl jouw gevoel van binnen roept: STOP! Ik wil RUST?!

Om in balans te blijven en je helemaal ZEN te voelen is het ontzettend belangrijk om voldoende tijd en ruimte voor jezelf te creëren.

Wat kun je doen?

Durf te kiezen voor die dingen die:

jij het állerleukste vindt
jou een gevoel van rust en ontspanning geven

En dan blijven er uiteraard nog wat dingen over die noodzakelijk zijn … (Check nog eens dubbel wat er werkelijk moet en wat je jezelf oplegt! Misschien kan er nog wel wat geschrapt worden 😉

En geniet van de RUIMTE die je ZELF maakt!

TIP 3

Mijn natuurlijke neiging is om alles snel te (willen) doen.
Ik geef toe, ik ben een beetje ongeduldig…
Herken je dat?

Soms is dat prima, zolang het vanuit een prettige flow is.
Maar als je de dingen zo snel doet, voel je je soms gehaast en opgejaagd. Je verliest je focus en in plaats van veel dingen gedaan krijgen, ontstaat het gevoel dat je achter de feiten aanholt. Omdat het nooit af is. Waar één ding van het lijstje afgevinkt wordt komen er onderdaan weer 3 dingen bij…

Een leuke uitdaging – en heel waardevol om meer in balans te blijven – is: om wat je doet eens heel bewust en extra langzaam te doen. Vertraag je tempo. En merk wat er dan gebeurt. Ik ben benieuwd hoe jij dat ervaart!

TIP 4

Met al die dingen die je wilt (of moet…) doen heb je misschien de neiging om van het één naar het ander te springen.
Even tussendoor nog even snel dit doen, vervolgens word je onderbroken door je telefoon, toch maar even nu dat berichtje beantwoorden en voor je het weet zit je alweer halverwege je Facebook tijdlijn …

Vooral het woordje ‘EVEN…’ geeft het al aan: Denk of zeg jij dat vaak?
Leuk om eens te onderzoeken of dat betekent dat je je laat afleiden…
Ken je dat?

Het vraagt soms wat discipline om je niet te laten afleiden, maar wat een rust en voldoening geeft het als je afmaakt waar je mee bezig bent voor je iets anders oppakt! Dan kan je die taak met tevredenheid afstrepen en je volledig op het volgende richten. Lekker rustig voor je hoofd, omdat je wat af is echt los kunt laten.

TIP 5

Neem eens een moment adempauze. Letterlijk! … Adem in … En adem uit ….
Voor je met het volgende begint en voor je naar de volgende afspraak gaat.
Doe jij dat wel eens? Of vergeet je dat in de snelheid, in de waan van het moment?

Die ruimte nemen, al is het maar 1 minuut (!) zorgt ervoor dat je makkelijker overschakelt:

Je rondt af wat klaar is.
Je bent helemaal HIER en NU met je aandacht.
Je stemt weer af op jezelf.

Fijn als je je gauw laat meeslepen in drukte of enthousiasme!
Een oplaadmomentje…
En dan kan je weer door! Vanuit ontspanning.
Helemaal ZEN.

Zo word je minder snel overspoeld door je omgeving en weet je beter wat je wel en niet wilt.
Je creëert door deze ruimte te nemen meer TIJD VOOR JEZELF! Fijn hè?

TIP 6

We denken vaak dat dingen MOETEN.
Dat we geen keuze hebben.
Voor sommige dingen klopt dat.
Dat zíjn de noodzakelijke dingen.
En sommige dingen zijn het gevolg van eerder gemaakte keuzes. Die kun je niet altijd à la minute veranderen.
Maar veel dingen LIJKEN noodzakelijk: in ons hoofd!
En zolang je denkt dat iets ‘nou eenmaal niet anders kan’, zolang zit je vast.

Zodra je je afvraagt:

Is dit ècht noodzakelijk?
Is er ruimte om het anders te benaderen?
Zijn er mogelijkheden om het mezelf MAKKELIJKER te maken?
Mag ik het mezelf makkelijker maken?! (Dit is een interessante….)

Dan krijg je keuzevrijheid. Je neemt zelf de regie.

Als je zo OPEN naar de dingen kijkt, je TO DO lijst of in je agenda, dan ontstaat de VRIJHEID om andere keuzes te maken. Die beter voelen. Zonder dat je de wereld in de steek laat. Kijk maar eens…

TIP 7

Kalm en met focus in je huis bezig zijn:
Zo maak je zowel je huis áls je hoofd schoon en opgeruimd!
Dan kan je daarna weer geïnspireerd verder.

En ik kan je zeggen: het werkt echt! Voor mij in ieder geval. Als ik even geen energie, inspiratie of motivatie heb ga ik iets in huis doen. Stofzuigen, de vaatwasser uitruimen, de was, het maakt eigenlijk niet uit wat. Al ruim je 1 klein laatje op.

Terwijl ik zo bezig ben, laat ik mijn gedachten gewoon stromen: zonder erop in te gaan en zonder ze te stoppen. Bijna altijd komen er dan vanzelf nieuwe ideeën naar boven. En in het geval het echt geen dag is om beslissingen te nemen of bergen te verzetten, dan voel ik toch nog voldoening omdat het huis zo lekker opgeruimd is.

TIP 8

Even NIKS. Niks Doen. Niks weten. Niks moeten.

En alles even helemáál l o s l a t e n …

Vooral de dingen die eigenlijk niet belangrijk zijn.

Alleen belangrijk lijken. Voor de perfectionist in jezelf tenminste 😉

Voorbeeldje: “Waar moeten nou die puntjes in het woord crëëër ook alweer??” Ik heb de neiging mijn mooie gecrëëërde foto weer aan te passen … Maar zo zittend in stilte kan ik om dit soort dingen lachen. Inzien wat er toe doet. En wat niet.

Weten waar je wel en geen energie aan wilt besteden. En bovendien helpt het als je om jezelf en de dingen kunt lachen.

TIP 9

Ik hou van de DELETE knop.
Weg ermee. Opruimen.
Het liefst had ik er zelf één in mijn hoofd.
Lijkt jou dat ook niet fijn?

Gelukkig kan je ook zonder zo’n knop zèlf dingen deleten en zo je leven versimpelen.

Wat HEB je, wat je niet (meer) nodig hebt?
Wat DOE je, waar je geen plezier aan beleeft?
Wat staat er in je AGENDA waar je geen energie aan wilt geven?
Waar BETAAL je elke maand voor, wat eigenlijk overbodig is? Wat kan opgezegd worden?

Zo versimpel je je leven en dat geeft RUST.
In je hoofd, in je huis, in je agenda, in jezelf!

Steeds meer Z E N …

TIP 10

😂😀😁😃😄😅🤩😋😉😎🙃

(geen verdere uitleg nodig, toch?!)

EXTRA TIP!

Zing meer!

Wist je dat je hoofd STIL kan worden door te zingen?

Ook als je niet ‘mooi’ kunt zingen!

Eigenlijk is het pure natuurkunde:

Simpel gezegd: geluid = trilling = dat kan je voelen.

Je eigen stemgeluid = je eigen trilling.

Door je stem te gebruiken, of je nou zingt of praat of gewoon geluid maakt, voel je je eigen trilling en dat werkt als een INNERLIJKE DOUCHE!

groetjes,

Devi Taconis

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

Devi Taconis Intuitief Coach Den Haag Happy Silence

over Devi

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.

Happy Silence - Devi Taconis

In NO TIME weer in de FLOW

door Devi Taconis | aug 12, 2016 | Flow

In NO TIME weer in de FLOW

Soms is opeens alle inspiratie weg. Zomaar verdwenen. Alle goede ideeën en plannen: waar zijn ze gebleven? Weg is de flow en de zin om iets op te pakken. Je hebt zo’n blanco gevoel van het niet meer weten. En zo komt er niks uit je handen…

Niet dat je hoofd nu leeg of stil is, integendeel: je gedachten gaan juist maar door en door over wat je nou toch zou doen en waarom het maar niet lukt enzovoort …Als jij dat gevoel kent weet je precies wat ik bedoel! En hoe onbevredigend dat lamgeslagen gevoel is dat de tijd maar doortikt en jij zelf stilstaat.

Hoe kom je nou zo snel mogelijk weer terug in de flow als je het even helemaal kwijt bent? Gelukkig kan je dat zelf! Niet dagenlang in dat lamme gevoel blijven hangen, maar in NO TIME weer terugkomen in de positieve flow. En het leuke is: hoe vaker je het doet, hoe sneller het gaat!

Zó breng je jezelf in NO TIME terug in de FLOW:

1. Stop die negatieve stem in je hoofd

Stop alle negatieve en kritische gedachten. Van die gedachten die blijven hangen en zichzelf steeds maar herhalen. Die helpen je nooit verder. Besluit simpelweg om deze gedachten te negeren, door je focus te verleggen naar mildheid en acceptatie naar jezelf toe (zie punt 2).

2. Sta jezelf toe het even niet te weten

Creëer ruimte door jezelf letterlijk toe te staan dat je het nu even niet weet. Bewust accepteren dat de flow er even niet is in de wetenschap dat deze vanzelf weer terugkomt. En vaak nog sneller dan je denkt.

3. Gun jezelf een BREAK

Ga iets totaal anders doen. Iets wat je niet van tevoren hebt bedacht. Verzin iets waar je op dit moment zin in hebt of wat er gewoon in je opkomt: ga naar buiten en adem de frisse lucht in, maak een wandeling, geef de planten water, zing een lied of dans door de kamer op je favoriete muziek.

Kom in ieder geval in beweging en blijf niet voor de tv of achter de laptop/ipad zitten! Als je niet weg kunt (omdat je bv. op je werk zit), geen nood: ook dan kan je er even tussenuit! Loop een rondje door het gebouw of eromheen, breng iets weg of haal iets op(of doe alsof). Als je echt niet van je plek kunt: lees iets positiefs waar je inspiratie van krijgt: bv. een quote of blog. Lang leve de smartphone in dit geval! (Let er wel op dat je niet verdwaalt en zo weer een uur verder bent. Baken van tevoren de tijd voor jezelf af.)

4. Begin opnieuw vanuit ontspanning

Na deze break ga je rustig en ontspannen zitten. Pak pen en papier, haal eens lekker diep adem en zoom in op jezelf. Schrijf nu vanuit ontspanning op waar je vanaf dit moment mee verder gaat. Maak een concrete lijst met haalbare taken. Om het makkelijker te maken en focus te krijgen, vind je in mijn blog over focus een handige focus tool.

5. En weer aan de slag!

Als je het nog steeds lastig vindt: begin met het makkelijkste. Dat wat je het snelste gedaan hebt. Zo krijg je een goed gevoel over jezelf. En daarna het volgende.

Wat doe je als de flow nog steeds ver te zoeken is?

Lukt het echt nog niet? Ok, dan kan je 2 dingen doen: ga terug naar punt 1 en gun jezelf de ruimte om het nog steeds even niet te weten. Of als je het wel weet maar bv. weerstand voelt om te beginnen of verder te gaan: spreek met jezelf af dat je de komende 15 minuten (of meer) volledig gefocust aan de slag gaat. Zet je schouders eronder. Soms helpt een beetje doorzettingsvermogen om er weer in te komen.

De truc is:

Doe iets, het maakt niet uit wat. Maar kom in actie. Ga door en geef niet op!

Ik ben er soms nog steeds verbaasd over dat het ècht zo werkt: gun jezelf de ruimte om het niet te weten, ga iets anders doen, zorg dat het leuk is waardoor je een goed gevoel krijgt en hop, je bent weer terug in de flow!

Hoe gaat dat bij jou? Wat doe jij om jezelf terug in je FLOW te brengen? Deel het, wie weet help je er iemand mee verder!