3 Gouden tips om negatieve gedachten om te zetten in een positieve mindset.

door | 7 07 2016 | Positief denken

Je moet positief denken! Affirmeren: “Ik ben rijk!” “Ik ben gelukkig!” En zo krijg je alles wat je wilt! Creëer zelf overvloed in je leven door een positieve mindset. Er wordt heel wat over geschreven en gezegd en toch lukt het veel mensen niet om hierin te slagen.

Wat doe je als het bij jou niet zomaar lukt? Hoe hard je ook probeert en positief denkt, je hebt nog steeds negatieve gedachten. En er staat nog steeds geen miljoen op je bankrekening. Je hebt de ideale partner misschien ook nog niet gevonden en je springt niet iedere ochtend dolblij uit je bed omdat je weer naar je droombaan mag….

Eigen schuld dus: je denkt niet positief genoeg! En als je inmiddels frustraties voelt omdat het niets oplevert werkt dat natuurlijk alleen maar meer negativiteit in de hand. Ik bedoel in je hoofd!

Dat stemt niet echt positief… Maar hoe keer je het tij? Wat kan je doen om van die negatieve gedachten af te komen en een positieve mindset te krijgen? Hieronder vind je mijn 3 gouden tips!

 

De 3 gouden tips om negatieve gedachten te tackelen

 

TIP 1.  Draai het eens om: eerst doen, dan geloven.

Als je positieve gedachten hebt (‘Ik kan het’, ‘het gaat me lukken’, ‘ik doe het voor de lol’, ‘het komt wel goed’ etc.) volgt logischerwijs gedrag dat hierbij aansluit. Je doet dingen met plezier en de kans van slagen is groter dan als je denkt dat het toch niks gaat worden.

Maar wist je dat het andersom ook werkt? Als het je gewoonweg nog niet lukt om ergens in te geloven en je de negatieve gedachten niet zomaar even vervangt door positieve exemplaren, dan draai je het om: ga eerst doen en dan pas weer denken.

Laat je (negatieve) gedachten voor wat het is en ga doen wat je eigenlijk graag wilt. Handel alsof je er alle vertrouwen in hebt. Doe een beetje alsof voor jezelf.

Onderneem actie en denk er niet teveel meer over na. Wat gebeurt er? Je beïnvloedt met je actie je gedachten. Want als dingen lukken krijg je vanzelf vertrouwen. En zelfs als het niet direct lukt krijg je een beter gevoel over jezelf als je tenminste iets gedaan hebt. Vertrouwen is iets wat moet groeien. Dat kan soms tijd kosten, maar je kunt hier zelf dus iets aan ‘doen’!

Dit heb ik overigens niet zelf verzonnen: het is zelfs wetenschappelijk bewezen! Nu laat ik het onderzoeken van dit soort achtergrondinformatie graag aan anderen over en richt ik me liever op de praktijk: dus probeer het uit en zie of het werkt voor jou.

 

TIP 2.  Afleiding werkt!

Als je ooit gestopt bent met roken dan weet je vast nog wel hoe moeilijk die eerste tijd is. (En als je nooit gestopt bent kan je je er vast een voorstelling van maken.)  In het begin verlang je continu naar een sigaret en denk je er de hele tijd aan. Alleen afleiding helpt om het af en toe te vergeten en er niet aan toe te geven. Uiteindelijk denk je er steeds minder vaak aan en verdwijnen de gedachten over roken na verloop van tijd zelfs helemaal uit je gedachten. Zelf ben ik 11 jaar geleden gestopt met roken en hoe langer ik ervan af was, hoe minder ik eraan dacht. En nu denk ik er eerlijk gezegd helemaal nooit meer aan.

Zo kan dat dus ook werken met negatieve gedachten: in het begin steken ze iedere keer de kop op en komen ze terug in je hoofd, maar als je jezelf daar consequent vanaf brengt, gaat het hoe langer hoe makkelijker.

Je hoeft je negatieve gedachten niet te onderdrukken, maar als je er steeds voor kiest je aandacht te richten op iets anders, bij voorkeur iets positiefs, dan laat je de negativiteit los en verdwijnt het steeds meer uit je leven, net als de gedachten aan sigaretten!

 

TIP 3.  Vermomde positieve gedachten

Ik hoorde eens iemand vertellen dat ze telkens als zij zichzelf betrapte op negatieve gedachten, zij in haar hoofd ‘Oooohhhmmmm’ ging zingen. Nieuwsgierig als ik ben moest ik dit natuurlijk uitproberen! Een beetje gek, maar wel makkelijk, dus dat leek me prima om uit te testen.

Ik hoef je de uitkomst niet te vertellen …, maar ik nodig je uit om het zelf te proberen! Zing net zo lang als nodig is: tot je om jezelf moet lachen of tot je vergeten bent waar je nou zo over inzat. Zo stopt gepieker of gezeur in je hoofd! En je onderbreekt zo’n negatieve gedachtestroom die zichzelf eindeloos herhaalt als je niet ingrijpt. 

Het mooie is dat Om (of ‘Aum’) een mantra is: een klank die je bevrijd van je denken en helend werkt. Zonder dat je hoofd er enige betekenis aan kan geven voelt je lichaam de trilling van de klank. (Dit werkt natuurlijk vooral goed als je het hardop doet!)

 

De voordelen van een positieve mindset

Positief denken heeft veel meer voordelen dan de materiële winst die sommigen willen creëren. Je hebt namelijk meer RUST in je hoofd als je positief denkt.

Negatieve gedachten geven gepieker, zorgen en stress. Ze vergroten onzekerheid en angst en ontmoedigen je in alle opzichten. Als je ze vervangt door positieve gedachten heb je daar dus minder last van. Je slaapt stukken beter, je hebt veel meer energie en zit lekkerder in je vel. Dan doe je de dingen met meer plezier en uitgerust gaat alles je makkelijker af. En je wordt ook overdag niet afgeremd door angst of zorgen. En dat alles maakt positief denken weer makkelijker…

Ik ben benieuwd of deze tips jou helpen naar meer positieve gedachten. En mocht je bij jezelf denken: ‘dat werkt toch niet’, dan heb je meteen een negatieve gedachte te pakken om de tips op uit te proberen! 😉

Veel plezier en laat je weten of het werkt voor jou?

Gratis e-book!

Lees in dit e-book mijn persoonlijke verhaal en ontdek dat het ècht mogelijk is: RUST in je hoofd!

E-book Kan ik mijn hoofd even uitzetten?

groetjes,

Devi Taconis

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Happy Silence

Den Haag

contact@happysilence.nl

kvk 50412019

Algemene Voorwaarden

Privacy- en Cookieverklaring

Copyright © 2018 Happy Silence

Ik ben Devi Taconis

Het is mijn missie om iedereen die last heeft van drukte en stress te leren hoe je afstemt op je eigen kracht en kalmte, zodat je ontspannen door het leven gaat.

Ook als je (hoog)gevoelig bent of snel overspoeld wordt door de drukke buitenwereld.